幾天前，我讀完兩本好書，意識到我（再次）做錯了一些事。儘管事實上我過去已經意識到這一點，甚至寫了一篇關於它的文章，《要避免的 10 個人生錯誤》。在今天的文章中，我將嘗試對其進行分解，並添加戴爾·卡內基的《如何停止憂慮並開始生活》一書的精華。
我最初想在文章中包含奧利佛·伯克曼(Oliver Burkeman) 的書《四千週》中的技巧，因為這兩本書在某些主題上有重疊，但由於它們的範圍，我最終創建了一篇單獨的文章，您可以在這裡找到它。
現代生活到底是什麼
我們用自己的健康來支付所有的憂慮（壓力引起的典型疾病是潰瘍、高血壓或心臟病），而且往往完全沒有必要。不幸的是，現在的時代與此相反——生活變得越來越快，我們的印像是我們必須一直100%地管理一切，每個人都想要一切，而現在，我們的注意力從未受到如此多的“攻擊”就像今天的情況一樣，並且有許多負面影響。我們很少人意識到（除非我們停下來花時間思考我們的生活和價值觀）我們的許多擔憂都是完全不必要的。
生活就是我們對它的思考
很多人的印像是他們生活得很糟糕。但什麼是美好的生活呢？我們會變得非常富有嗎？我們把錢花在每件愚蠢的事情果你問一個生活條件更差的人（在捷克共和國，我們在很多方面都非常好），他的觀點會完全不同，他會很樂意用自己的生活來交換我們的生活，許多人認為這是平均水平。
你可能知道，一個人努力爭取的大多數東西並不真正值得。我們通常更多地考慮我們所缺乏的東西，而不是我們所擁有的東西。但快樂並不在於我們在哪裡或我們擁有什麼，而是我們如何看待這一切。試著改變你的觀點，突然間你就會不再消極地看待一切。你可以隨心所欲地快樂。想要有好心情嗎？思考和行動就像你擁有它一樣——你就會擁有 BC 數據印度尼西亞 它。很難在你的頭腦中切換它，但如果你不想發瘋，那麼在切換上努力是個好主意。
有時，當某件事困擾你時，你很難掌控一切。然而，我們能做的就是接受它。在這樣的時刻，我們已經沒有什麼好失去的了，我們只能努力改善一切。如果您正在展望未來並想像可能發生的最壞情況，請考慮一下機率論 – 擔心極不可能發生 對於離線表格來說這種情況 的事情真的有什麼意義嗎？如果是這樣，請嘗試用你的步驟來阻止它並解決這個理論上的情況，這樣結果就不會那麼糟。如果無能為力，那就克服它，因為擔心你無法控制的事情是沒有意義的。
如果是過去的事情呢？接受現狀，因為它無法改變（聽起來很模糊，但沒有其他方法）。接受它並停止後悔。如果你能夠平靜地接受你無法改變的事情（這通常很難），你就可以開始將消極轉化為積極。儘管你可能不相信，但最終，你可以為每一個負面事件和情況找到更好的一面（我正在準備一篇關於這個主題的單獨文章），而你克服的每一個障礙都會增強你的力量。當你可以以不同的方式思考並開始做任何事情時，把每一天都當作一個新的開始。
關於小事人和批評
你有沒有想過你有多關心你所擔心的事情？偶爾嘗試一下，你可能會發現它通常都是小事，而且絕對是無稽之談。通常這些事情在某種程度上與其他人或他們的批評有關——儘管批評對任何人來說都不愉快，但如果它是誠實的和建設性的，它會推動你前進。如果這是毫無根據的（當然，你的情緒一開始就會告訴你任何批評），只需微笑並以善意的回應將其忽略即可。
如果你確信自己所做的事情是正確的，那就去做吧。如果你把一切都看得太個人化，你尤其會傷害自己。如果您不確定，請嘗試成為自己的批評者。如果你堅持自己的立場，別人怎麼說並不重要。在這種情況下，你可以決定是否介意批評。
不要解決別人和你無法影響的事情
從前面的幾行內容應該已經很清楚了，但值得強調的是——有很多事情是你無法影響的。當你的影響力為零時，讓你的頭腦承受這樣的負擔有意義嗎？您可能同意這毫無意義。你解決別人或別人解決你都是一樣的。最好關注自己而不是別人，如果有人打擾你，那就放手吧。如果你是某人的主要想法，那麼他的生活該有多有趣？他們可能是那些應該開始解決問題的人。
別玩別人
你認為扮演別人真的會對你的生活有什麼好處嗎？也許會持續一段時間，但不會是長期的。如果你不想傷害自己的心理健康，就永遠做你 最新資料庫 自己，正常、真實，不要在任何人面前表演任何東西——這樣很容易失去性格。典型的情況可能是工作面試，很多人都以他們認為應該的方式回答問題。如果這些期望沒有得到現實滿足，為什麼你真的想在一個對你來說沒有意義的地方工作？你越是你自己，你就越不用擔心。
無法決定？
如果你對任何事情猶豫不決，你的頭腦就會混亂，這也是憂慮的原因之一。這就是為什麼在決策中始終考慮事實並僅在必要時解決問題的原因。在全面了解情況之前，不要嘗試解決任何事情（尤其是問題）。例如，我經常透過比較給定選項的優缺點或在幾個選項之間做出決定時在表格中進行詳細比較來幫助自己。它也有助於客觀地看待事實——理想情況下想像你正在為別人解決問題或唱反調。重要的是──一旦決定，就立即採取行動。然後就不要質疑這個決定，其實不總是需要回顧。
將問題分解為簡單的部分個精心設計的問題或任務就已經解決了一半。你能把它分解得越多越好。寫下一個問題，嘗試寫下可能的答案或路徑（心智圖在許多情況下可能是理想的選擇），解決方案可能會出現。始終一次只做一件事，然後再繼續下一件事。如果你以這種方式組織你所有的問題、麻煩和任務，你最終會擺脫「你總是必須做某事而不知道該去哪裡」的印象。