如果你必须在日常生活中选择一个能对你生活方方面面产生深远影响的改变，你可以选择锻炼，或者戒烟。你可以戒掉咖啡因，或者戒毒。定期练习瑜伽也是不错的选择。然而，你最好的选择是抽出一小时进行引导式冥想。没有任何一种健康或健身方式比引导式冥想对身体、情感、心理和精神层面的益处更大。
“真的吗？”你问道。“谁会这样做？谁会抽出一小时来冥想？”你知道你想做，但你不知道在哪里、什么时候、或者如何做。“我几乎没有时间用牙线和刷牙，”你指出。
但谁会疯狂到不抽出一小时来冥想呢？
在你忙碌、紧张、总是过于拥挤的生活中运用一些逻辑：如果你的姐姐住院了，难道你就抽不出一个小时去看望她吗？为什么不抽出一个小时来保持自己的健康呢？你爱自己、关心自己，难道不会至少像关心妹妹一样吗？如果你把所有时间都花在Facebook上进行引导式冥想，会怎么样？你会发现，一个小时的深度放松和恢复 手机号数据库列表 性冥想，会让剩下的23个小时更加快乐、高效。
我们往往低估了自身思维的力量，也严重低估了思想与身体之间深层、原始的联系。在一段新恋情的阵痛期，当你说出爱人的名字时，你会感到胃里翻江倒海，如果你能用抑扬格的语气说出，与你的心跳同步，那就更好了。当你想到周一早上要和所有老板以及他们的老板们开重要的会议时，你会感到胃里翻江倒海，心跳加速到极限。心理生理学家声称，我们大脑和肾上腺系统之间的这种联系，是我们在自然界中生存的时代遗留下来的，是我们最古老的先天习惯之一。
然而，我们可以控制思想与生化反应之间的联系
引导式冥想会引导你暂停意识思维，切断大脑与胰腺之间的联系。一旦你暂停思考，你的战斗或逃跑反应就会进入中性状态，从而停止分泌压力化学物质。你的血管会扩张，带走肌肉 2015 年 DAV 会议第三天也是最后一天：生命必胜 中积累的乳酸——紧张的代谢副产物。你们每个人都会感到放松。
引导式冥想和阿片类药物一样有效，可以减轻疼痛。
肌肉紧张会加剧疼痛。你越想着疼痛，你的压力反应就越会使肌肉紧张，疼痛感也就随之加剧。阿片类药物会向大脑的多巴胺受体注入大量令人感觉良好的化学物质，暂 巴西商业名录 停你的压力反应，让你感到满足，从而缓解疼痛。阿片类药物不仅具有强大的生理成瘾性，而且在心理上也更容易成瘾，因为感觉良好本身就是一种享受。然而，通过引导式冥想，我们可以享受所有相同的益处，而不会产生令人不快的副作用。当我们冥想时，我们的身体会分泌大量的内啡肽。我们体内天然的愉悦化学物质会像鸦片一样与多巴胺受体结合，让我们感受到同样的轻松、满足和平静。